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打网球的错误姿势有哪些

2017-07-12 19:44:37

养生之道网:和羽毛球1样,网球是运动健儿们的酷爱,那是否是人人都可以打网球?打网球的毛病姿式有哪些?打网球姿式不对有甚么危害呢?下面养生之道为您介绍打网球的毛病姿式有哪些,看看吧。

网球姿式也叫网球动作,是对网球和球拍接触瞬间及前后的状态描写。根据持拍手位置左右不同叫正手,反手。根据击球位置高低不同叫高压,截击,削球,抽球,推挡,颠球。根据击球后网球旋转方向不同叫上旋,下旋,侧旋。根据握拍角度不同叫大陆式,东方式,西方式。根据站位不同叫开放式,封闭式,半封闭式。根据击球前后球拍位置不同叫拉拍,随挥。根据击球动态不同叫站稳击球,跑动中击球。

网球姿式千姿百态,将某些姿式当作规范动作,要初学者1丝不苟地模仿是不科学的教学方法。公道的动作都是规范动作,规范动作也是千姿百态,有经常使用的不经常使用的,有正常的救球的,有各种位置各种站位的。

打网球的毛病姿式有哪些?

1、握拍

毛病做法:手段未固定,未与球拍成90度

打网球的错误姿势有哪些

后果:由于握拍姿式毛病,握拍不稳,致使击球时震动变大,并通过球柄传导至手段,长此以往,易使手段部股肉慢性劳损。

正确做法:握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手段牢牢固定,与球拍成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的气力通过手段传递到拍面上。且挥拍击球时,握拍要放松,在击球的1瞬间再猛力握紧。

2、准备击球

毛病做法:双腿直立,双脚未提踵

后果:击球前的准备姿式不正确,会致使跑动时步伐节奏混乱,容易在场上造成意外擦伤或扭伤。

正确做法:身体尽可能保持低位蹲式,两腿微微分开,前脚掌着地,双膝曲折,而上身要尽可能保持垂直状态,胸部稍微向前但不要弯腰。同时,应保证前脚掌支持,也就是双脚要提踵,后脚根不要着地。

3、发球

毛病做法:未侧身,未反弓

后果:发球时的反弓姿式是为了积蓄气力,增加击球的威力,如果发球姿式不正确,极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。

正确做法:大陆式握拍。侧身斜对球网,左手托球,右手握拍,抛球同时,随挥引拍到肩,身体向后构成反弓姿式,当球到达击球点的时候,身体迅速还原反弓,挥拍击球。

4、正手击球

毛病做法:直臂击球,无侧身动作,手段未固定、肘部翻转太剧烈后果:易致使肘部关节肌肉慢性劳损,手臂有刺痛感,没法发力,也就是俗称的“网球肘”。

正确做法:击球前的1瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的1侧对着球网。侧身引拍时,持拍臂保持自然曲折度,沉肩坠肘。击球时,肘部应靠近身体的右边,肘部与球拍的中心成1直线,其高度在腰部的位置,这时候候,球拍要保持与地面垂直的角度。同时,肘部尽可能保持固定,小臂内旋上肩。

5、反手击球

毛病做法:未侧身,手段与拍柄未成90度,右臂未贴肚、手柄未贴腰部。

打网球的错误姿势有哪些

后果:由于左边身体躯干的肌肉没有右边发达,左边肌肉调和性、气力都赶不上右边,而反手击球正是用左边肌肉发力,如果姿式不正确,容易造成左边腰、背部肌肉拉伤。

正确做法:握拍左手在上,右手在下,左手采取东方式握拍,右手采半西方式握拍。左手手段与拍柄成90度,肘部应靠近身体的左边,拍面的高度在腰部位置。同正手击球1样,反手击球也要求侧身,肘部保持固定,小臂内旋上肩。

打网球姿式不对有甚么危害?

打网球姿式不对会致使运动者遭到伤害,得网球肘等,更加严重的是会损伤女性骨盆,致使不孕。

打网球的毛病姿式有哪些,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。

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