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小雪养生通经活血

2020-01-14 12:15:42

摘要:“饭后百步走,活到九十九”,但是饭后不要马上走,休息二十分钟后再活动。值得注意的是,冬天运动“必待阳光”,因为等到阳光出来再活动,才能减少外界寒气对身体的侵袭。 小雪养生 通经活血

进入小雪,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。

冬天易

冬天天气寒冷,血行缓慢,或工作劳累,心情,气血流通不畅,容易出现 血瘀 。

体内有淤血的表现:

①肌肤甲错

②疼痛部位固定

③下午或夜间疼痛加重。

运动推荐 饭后散步

饭后百步走,活到九十九 ,但是饭后不要马上走,休息二十分钟后再活动。走的过程中,实际上是一个促进胃肠蠕动、振奋脾阳,帮助消化食物的过程。

值得注意的是,冬天运动 必待阳光 ,因为等到阳光出来再活动,才能减少外界寒气对身体的侵袭。

饮食推荐 黑木耳

黑木耳有活血作用,《随息居饮食谱》里提到黑木耳可以补气耐饥,活血,治跌扑伤。凡崩淋血痢,痔患肠风,常食可廖。

现代研究,黑木耳可以改善循环,尤其对患有疾病的中老年人效果很好。冬季小雪,吃黑木耳既可补肾,又可活血,非常适宜。

葱烧黑木耳

原料:大葱、姜、黑木耳、耗油、白糖、淀粉

做法:锅里倒入少许油,大葱、姜放入锅中煸香,待小火将大葱煎糊后取出,放入耗油煸炒,放入适量白糖与清水,再将之前的大葱与木耳放入锅中,倒入调好的水淀粉稍煮一会就可以出锅了。

小雪暖酒 核桃酒

先将核桃仁捣成颗粒,核桃肉不能太碎,如碾成细末,一煮就是油了。将核桃加水烧熟后,再加红曲酒糟,烧开后加入鸡蛋液,随即关火,利用余温将蛋液搅匀烫熟即可。最后可加入调味,没有红曲酒糟可在蛋液中加入一点点。

红糖性温补血,核桃高能量,黄酒可通经助药力,并去红糖火气,此方酒精度低于五度,大多数人可食用。

补气养血,活血化瘀,理气安神。用于气血虚弱,瘀血阻滞所致的神疲乏力,少气懒言,心悸怔忡,失眠多梦,肢体麻木,头痛,健忘等症。

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