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如何给儿童补钙你选对了吗

2020-03-26 23:06:19

如何给儿童补钙 你选对了吗?

现在科技发展了,人们的生活水平也提高了,给孩子吃的食物也是愈来愈健康了,但是虽然每天给孩子吃很多富含营养的食物,孩子还是很容易浑身出虚汗,体质差。其实这些症状是由于孩子缺钙,那末父母要如何给孩子补钙呢?

1、 食品。首先来说说饮食补钙,儿童的胃容量有限,通过食品对钙质的补充量也相对局限,因此在儿童通过饮食补钙上特别需注意开源节流。开源就是多吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。节流就是减少会致使钙质流失的食品,例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

2、 牛奶。牛奶含钙量丰富且远高于其他食品,牛奶中钙的含量是菠菜的21倍,番薯的11倍及卷心菜的6倍,而儿童的食量较小,不可能通过大量食品做到充足的钙质补充。因此,儿童补钙最经常使用、最传统的补钙方法莫过于喝牛奶;并且牛奶中的钙又很容易被儿童吸收利用,对帮助儿童的骨骼增长是非常有帮助的。但是由于儿童的肠胃还没完全发育良好,因此在饮用牛奶时要慎重选择方式方法,以免饮用牛奶后发生胃胀、腹泻等不适症状,专家建议家长无妨选择一些天然、无添加并易于儿童消化吸收的牛奶,如仅含A2-酪蛋白的a2源生牛奶。原因是市面上普遍存在的牛奶多为A2-酪蛋白与A1 -酪蛋白混合的牛奶,但是当含A1 -酪蛋白被*吸收体后,它在*内部生成-酪啡肽(BCM-7)引发的,这种物资可与*内多种系统相互作用,致使消化功能紊乱,出现各种腹痛、恶心、胀气、腹泻等症状;相反,A2-酪蛋白经过消化则不会产生此类物质,因此若选用仅含有A2-酪蛋白的a2源生牛奶则能有效避免消化不适等症状,能够更好的庇护儿童脆弱的消化系统。

3、 钙剂。若儿童已出现缺钙问题,适当服用也是可以的,但由于许多钙制剂都是1些微溶性或可溶性钙盐,因此在大量服用的话,容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等问题。因此,在服用是应注意加大水量,在一定程度上增加钙质的溶解度,增加其吸收率,补钙的儿童也应注意多饮水。另外,饭后服用会更安全安全,还需注意不要过量服用,每天服用1000毫克便可,否则容易结石。

虽然说补钙的方法有很多种,但是父母也要选择合适孩子的一种,不能过量的补钙。给孩子补钙的最佳时期就是孩子睡觉之前,这段时间有利于营养的充分吸收。当然,光靠补充营养是不够的,平时父母也要多催促孩子进行运动才能更好的吸收钙哦。

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