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夏天没有食欲怎么办

2020-01-14 12:20:44

摘要:夏季最适宜养心,夏日暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

炎热的夏天让很多人都没了胃口,到了饭点也吃不下饭,让人感到很烦躁。夏天为什么会没有食欲呢?我们应该通过哪些方法来提高食欲?就一起看看今天的文章吧!

为什么夏天会没有食欲?

夏季温度高,对于摄入热气腾腾的食物,我们都会感到排斥。建议将食物放至温热再开始食用。但不建议直接食用剩菜剩饭,因为剩菜剩饭容易滋生细菌,食用后易导致胃肠道疾病,引起腹泻。

吃不下饭可以用水果或者冷饮代替吗?

有些人在夏天因为吃不下饭,而用水果、冷饮来替代正餐其实是一种不健康的习惯。如果单单只吃水果、冷饮会造成营养摄入不均衡,并且还可能导致,并且食用太多冷饮还会给肠胃造成不适。

如何提高食欲

1、吃饭时可以搭配一些凉的粥类、凉菜、凉汤等一起吃,既可以补充钠、钾等电解质和水分,又能增加食欲。

2、在饮食中增加一些葱、姜、蒜、食醋等,可以刺激人体胃液分泌和改善食欲。

、可以适当多选择一些吃了不容易腻、比较清爽的食物。

4、保证饮水量充足,不要等到口渴时再喝水,尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分。

5、坚持适度运动,不要为了减少流汗而降低运动量,坚持适度运动可以增强能力,进而提高食欲。

6、保证充足的睡眠,晚上尽量不要熬夜,中午一定要午睡,小憩一会也好。

7、保持心情愉悦,积极主动下厨,通过变换菜式,从而提高食欲。

夏季提高食欲的方

夏季最适宜养心,夏日暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

莲子银耳汤

绿

炎炎夏日,绿豆汤可是大家最喜欢的消暑饮料。

绿豆亦食亦药,可用以、消暑、利水,治暑热烦渴等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

绿豆粥

夏天到啦,冬病夏治的三伏灸也正在火热预约当中。

祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。

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