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睡前喝牛奶真的健康吗

2020-09-17 14:12:17

睡前喝牛奶真的健康吗

作为消化科专家,郑青博士每天都接触很多胃病病人。她表示,养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯,摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。

不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉:其实,睡前喝牛奶、果汁对养胃并没有好处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引发胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。郑青本人平时喝牛奶,总会选在白天任何时段,这样就不会伤胃了。

尽可能少喝碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热中的饮料,喝起来美味又解渴。但专家表示,碳酸饮料中的气体很容易引发胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。在夏季,白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

少吃盐渍食品和夜消

如今,胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示,长时间高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌产生的危险性。而吸烟、酗酒也是帮凶。郑青告诉:喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙,但不管忙到多晚,我都不会吃宵夜。临睡前进食会致使胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积。不管对胃、对*都无好处。

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